Πώς να εργαστεί στέκεται σε ένα τραπέζι

Cidet όλη την ημέρα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή είναι κακό για την υγεία. Και ακόμη και καθημερινά (καθημερινά!) Η άσκηση δεν μπορεί να αντισταθμίσει τη ζημία. Τι να κάνω; Μια λύση - να εναλλάσσονται στη θέση του πίνακα: το έργο, ενώ η συνεδρίαση, τότε στέκεται. Μερικές συμβουλές.

Συνεδρίαση όλη την ημέρα είναι κακό, αλλά η προοπτική να περάσουν μια ημέρα 8 ώρες στα πόδια σας μπορεί να φοβίσει κανέναν. Η στρατηγική είναι να αλλάξετε τη θέση του σώματος, εναλλακτική στέκεται και κάθεται εργασίας.

1. Δήλωση του προσφέρει ένα περιθώριο

Την πώληση υπάρχουν πίνακες με την οποία το ύψος είναι ρυθμιζόμενο για όρθια ή καθιστή θέση, αλλά είναι αρκετά ακριβά. Ωστόσο, ένα τραπέζι για μόνιμη εργασία μπορεί να οργανώσει τον εαυτό σας. «Δουλεύω από το σπίτι, γι 'αυτό δεν ήταν τόσο δύσκολο να φτιάξετε μόνοι σας ένα» υψηλό «τραπέζι - συμμερίζεται την εμπειρία ανεξάρτητος δημοσιογράφος του Μαργαρίτα Badore (Margaret Badore), το οποίο είναι ήδη αρκετά χρόνια εργάζεται σε ένα τραπέζι στέκεται. - πρώτο τραπέζι μου μοιάζει με αυτό: ράφι, εκτυπωτή της πάνω από μια στοίβα βιβλία και φορητούς στην κορυφή. Η θέα δεν ήταν πολύ καλό, αλλά το πρόβλημα του γραφείου τους εκτελούν επαρκώς. Ένιωσα πολύ καλύτερα στο τέλος της μια μέρα στον υπολογιστή. "

2. Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια

Συμφωνώ μαζί του ότι από τώρα και στο εξής μέρος της εργασίας θα πρέπει να κάνει ακριβώς στέκεται πίσω από ένα γραφείο - για παράδειγμα, να απαντήσει σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να μιλήσουμε για το Skype να επικοινωνούν στα κοινωνικά δίκτυα. Έτσι θα έχετε ένα λόγο για να σηκωθεί από την καρέκλα πιο συχνά, και την αποφασιστικότητα να τηρήσει την υπόσχεσή του για να βοηθήσει στο σχηματισμό μιας νέας χρήσιμη συνήθεια.

3. Χρήση φόρτισης, όπως ερέθισμα

Οργανώστε το χώρο εργασίας σας, ώστε να υπάρχει περισσότερος λόγος για να εργαστούν όρθιος - καλώδια στο σαρωτή, τα ηχεία του υπολογιστή και μπορούν να οργανωθούν έτσι ώστε να μπορούν να συμπεριληφθούν μόνο από όρθια θέση. Στη συνέχεια, το επόμενο laptop φόρτισης θα είναι ένα κίνητρο για να σηκωθεί - μπορείτε να εργαστείτε καθίσει, ακριβώς μέχρι να αποφορτιστεί η μπαταρία.

4. Μην ξεχάστε για τα πόδια

Υποψήφια για πολλές ώρες, θα υπερφορτώσει τους μυς των ποδιών. Για να αποφευχθεί αυτό, να φροντίσει άνετα παπούτσια και, αν είναι δυνατόν, εργάζονται σε ένα εργονομικό χαλί. Διπλώνεται στη μέση ένα χαλάκι γιόγκα είναι επίσης ωραίο.

5. Πάρτε διαλείμματα

Μεγάλος χρόνος να είναι στην ίδια θέση, είτε όρθια ή καθιστή στάση, και είναι επιβλαβής για το σώμα μας και να εργαστούν. Ως εκ τούτου, είναι ένας κανόνας για να κάνουν ένα διάλειμμα περιοδικά για να ζεσταθεί κάνει - όπως, να τραβηχτεί σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να κάνει μερικές περιστροφές του σώματος ή οποιεσδήποτε άλλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Προστατέψτε την υγεία - αυτό σημαίνει ότι δεν παρακολουθεί μόνο τη στάση του σώματος, αλλά και να ακούσετε το σήμα στο σώμα σας και να το αντιμετωπίσουμε με προσοχή.

πηγή treehugger.com