Το ατύχημα στο μετρό: πώς να αντιμετωπίσει τον πανικό

άνθρωπο καταστροφές προκαλεί πάντα φόβο και σύγχυση. Peak εμπειρίες απότομη πτώση στις πρώτες δέκα ημέρες μετά το συμβάν. Η δύναμη των συναισθημάτων που συνδέονται με τις προηγούμενες εμπειρίες μας, τις αρνητικές αναμνήσεις ή ασυνείδητη τραύματα βιώσει κατά την παιδική ηλικία. Η τραγωδία, που είδα στην τηλεόραση, όπως μας πίσω, κάνοντας ξαναζήσει την ανικανότητα, την αίσθηση της εξάρτησης από τους άλλους. Οι πρώτες 2-3 μέρες είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους ανθρώπους να διαταραχθεί, ευαίσθητος, και εκείνοι που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοια δράματα. Εδώ είναι μερικά πρακτικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν με το σοκ.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας

Ο φόβος, η απελπισία, πανικό - αυτά τα έντονα συναισθήματα μπορεί να φαίνεται ακατάλληλη, εφόσον η τραγωδία δεν μας έχει επηρεαστεί προσωπικά. Ως εκ τούτου, μια ακούσια επιθυμία να κρατήσει πίσω, για να μην δείξει τα συναισθήματά της. «Οι σιωπηλή συναισθήματα ενισχύουν την εσωτερική στρες και το άγχος - λέει ο ψυχολόγος Σεργκέι Yenikolopov. - Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσουμε για τα συναισθήματά σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τους ψυχολόγους. Συζήτηση για τους φόβους σας με τους γηγενείς ανθρώπους, και όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα. Η προφορά του θα συμβάλει στη μείωση της έντασης, «ηρεμήσει» το φόβο. Αν - ο ακροατής, δεν εκτιμούν μια ιστορία για τις εμπειρίες τους. Δώστε το άλλο πρόσωπο για να μιλήσει και να αισθανθεί την υποστήριξή σας. Μια μεγάλη ευθύνη σήμερα συγγενείς, φίλους και συναδέλφους όσων συντριβή με κάποιο τρόπο επηρεάζονται. " Μιλήστε έξω και να πάρει επαγγελματική βοήθεια μπορεί να είναι σχετικά με την τηλεφωνική γραμμή. Χρόνια εμπειρίας με αυτούς που επέζησαν ακραίες καταστάσεις, συσσωρευτεί στο γραφείο της Μόσχας της ψυχολογικής βοήθειας προς τον πληθυσμό (τηλεφωνική γραμμή 051) και η Μόσχα Ψυχολογική και Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο (Παιδική τηλεφωνική γραμμή 8 (495) 624 - 6001).

Μειώστε την προβολή των προγραμμάτων ειδήσεων

Μελόδραμα, ιστορικό - οτιδήποτε άλλο εκτός από ειδήσεις και την καταστροφή ταινίες, ειδικά τις πρώτες μέρες μετά το ατύχημα. Συνεχώς ακούγοντας την είδηση, ενισχύουμε το άγχος τους και χάνουν την επαφή με την πραγματικότητα. «Η ισχυρή εντύπωση από τα τηλεοπτικά προγράμματα δίνουν μια ψευδή αίσθηση της συμμετοχής στο ρεύμα της ζωής και οξεία αντίδραση σε αυτά οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο χάνει την επαφή με τα συναισθήματά του και δεν γνωρίζει ότι έχει τη στάση του, και τι δεν είναι», - λέει ο ψυχολόγος Μαρίνα Khazanov.

Εξετάστε την κατάσταση

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου κανείς δεν είναι ασφαλής από απειλές, απόλυτη ασφάλεια δεν υπάρχει. Παρ 'όλα αυτά, το ατύχημα στο μετρό, όταν κοιτάς τι έχει συμβεί από την άποψη των στατιστικών στοιχείων, - η υπόθεση εξακολουθεί να είναι σπάνια. «Μετρό - ένα πολύ ασφαλέστερο για εμάς να το είδος της μεταφοράς από τα αυτοκίνητα στους δρόμους ή ακόμα και τα δικά τους πόδια (υπάρχει πάντα μια πιθανότητα ολίσθησης, ακρωτηριάσει, και ούτω καθεξής, όταν περπατάς με τα πόδια), - λέει ο κοινωνικός ψυχολόγος Αγκόπ Nazaretyan. - Ακόμα και στο σπίτι πιθανότητες να πεθάνουν σε ένα ατύχημα είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι στο μετρό ".

δεν μολύνει τους φόβους τους για τα παιδιά

Πλάνα από τα προγράμματα ειδήσεων, τα οποία παρουσιάζονται ως απόλυτη αλήθεια, στην πραγματικότητα, τοποθετείται ως θέαμα σχεδιαστεί για να ξυπνήσει μέσα μας έντονα συναισθήματα. Η μεγαλύτερη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά. «Το παιδί είναι δύσκολο να αγνοήσουμε το βίντεο και να αναγνωρίσει τα σύνορα μεταξύ του τι βλέπει στην οθόνη, και την καθημερινή τους ζωή. Έτσι τώρα δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τις πληροφορίες τηλεοπτικού προγράμματος, μαζί με τα παιδιά, - λέει η παιδοψυχολόγος Έλενα Morozova. - Αν ο κόσμος αρχίζει να γίνεται αντιληπτή μόνο ως το κέντρο της απειλής, όλες οι γνωστικές δυνάμεις του παιδιού, θα πρέπει να μην δαπανηθεί για τη γνώση και την κατανόηση της πραγματικότητας, και να προστατεύονται από αυτό ».

Εμείς οι ενήλικες μπορούν άθελά μολύνει τη δική τους φόβους των παιδιών. Κατανοήστε τι ανησυχεί περισσότερο σε αυτή την κατάσταση. Αναλύστε τη στάση σας. Αν καταφέρετε να αντιμετωπίσει το άγχος του, να αισθανθεί την εμπιστοσύνη σας, το παιδί σας μπορεί να ηρεμήσει - δεν έχει σημασία τι.