6 σημάδια μιας υγιούς σχέσης

Η αγάπη φέρνει αναγκαστικά με αυτό τον πόνο «» Shallow Hal «» ιστορίες συνήθως καταλήγουν άσχημα «» ζωές Αγάπη για τρία χρόνια»... Ο πολιτισμός μας είναι γεμάτος με ιδέες, συνδέει την αγάπη με πόνο και την ευτυχία - με αστάθεια. Τώρα, όμως, οι ψυχολόγοι είναι σε καμία βιασύνη για να συμφωνήσουν. Αντ 'αυτού, προσπαθούν να καταλάβω τι πρέπει να είναι μια ιστορία αγάπης που δεν μας καταστρέφει, αλλά, αντίθετα, φέρνει χαρά και ικανοποίηση.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η βάση για μια υγιή σχέση - είναι η συναισθηματική και σωματική ακεραιότητα, την εμπιστοσύνη, τη ζεστασιά και την αμοιβαία υποστήριξη των εταίρων. Έχουμε επεκτείνει αυτή τη λίστα με έξι στοιχεία, που αναφέρει ότι η οικογένεια ψυχολόγος και συναισθηματικά εστιασμένη οικογενειακή θεραπεύτρια Rimma Maximova. Παράδειγμα, αυτές οι περιγραφές για την περίπτωσή σας, θα καταλάβετε πόσο τρέχουσα σχέση σας ταιριάζει και να αποφασίσει ποια κατεύθυνση να πάει δίπλα.

1. Αισθάνεστε ασφαλείς

Partner σέβεται τη σωματική σας ακεραιότητα. μια αίσθηση ασφάλειας - η βάση της υγιούς συνημμένο. Στην κοινωνία του συνεργάτη μπορείτε να με πλήρη εμπιστοσύνη να ρίξει τη μάσκα και να δείξει την ευπάθεια του. Αισθάνεστε ότι δεν χειραγωγούνται, δεν φοβάσαι - αντίθετα, θα γίνονται σεβαστά. Όταν συναντάς την μετά τον χωρισμό, το κύριο συναίσθημα - χαρά. Και μεταξύ των γενικών συναισθήματα που χρωματίζουν τη ζωή σας μαζί, περισσότερη χαρά και ευχαρίστηση, αν και υπάρχουν θυμός, ο φόβος, η απογοήτευση. Αλλά μπορείτε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με το σύντροφό σας, και δεν θα αποξενώσει. Μαζί θα είστε σε θέση να καταλάβετε πού αυτά τα συναισθήματα, και να επουλώσει τις πληγές από αυτούς. Εάν αυτό δεν συμβαίνει Ίσως η σχέση σας μπορεί να χαρακτηριστεί παθολογική: είναι κακό για σας, αλλά δεν μπορείτε να τους σταματήσει. Η ένταση των συναισθημάτων συχνά μιλά πολύ στενούς δεσμούς και μάσκες διχόνοια στις σχέσεις που λανθασμένα θεωρούνται «πάθος».

Συμβουλές: γνωρίζουμε ότι μια σχέση που δεν δίνει την αίσθηση της ασφάλειας, μην το δώσει στο μέλλον. Προσπαθήστε να ελέγξετε για παράπλευρα οφέλη που θα φέρει. Για παράδειγμα, η φωτεινότητα των συναισθημάτων και των σεξουαλικών εμπειριών πνίγει το αίσθημα της εσωτερικής κενότητας. Προσπαθήστε να συζητήσουν με έναν εταίρο που παραβιάζει την ασφάλειά σας. Αν δεν θα ακούσετε, μην διστάσετε να επιστρατεύσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να καταλάβουμε αν υπάρχει μέλλον για τη σχέση σας.

2. Δεν φοβούνται να εκφράσουν τη διαφωνία

Μπορείτε να αντιταχθεί στη σύντροφο, να εκφράσει μια διαφορετική άποψη. Δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ζυγίζει κάθε λέξη, για να μην θυμώσει απάντηση, επιθετικότητα ή υποτίμηση. Πιστεύετε ότι μπορείτε να διαπραγματευτείτε και ο καθένας θα πρέπει να λάβει και να ακούσει. Γνωρίζετε ότι η στενή και θερμή σχέση απαιτεί αμοιβαία προσπάθεια και διαφάνεια, και αυτό δεν είναι μια άκαμπτη δομή και ένα σύστημα που απαιτεί συνεχή ανανέωση.

Εάν αυτό δεν είναι η περίπτωση μπορεί να έχει ένα κυρίαρχο σύντροφο: δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του και προσπαθεί για το λογαριασμό σας για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους και ως εκ τούτου δεν προβαίνει σε αντιφάσεις. Ή το δρόμο σας να εκφράσουν τη διαφωνία τον βλάψει, και αυτός αρχίζει να υπερασπιστεί τον εαυτό της, και φαίνεται σε σας ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε για τίποτα ελεύθερα.

Συμβουλές:, πριν να κατηγορήσει έναν εταίρο στην τυραννία, κάνετε κάποια ενδοσκόπηση. Δώστε προσοχή στο πώς θα εκφράσουν την αντίθεσή: Είστε σε θέση να μιλήσει για τα συναισθήματά τους, ή μπορείτε, επίσης, υπερασπίζεται τον εαυτό του από τις εμπειρίες επιτεθεί στο σύντροφο σας; Συζητήστε μαζί του για το τι πρέπει να αποθηκεύσετε τις σχέσεις που πρέπει να είναι σε θέση να εκφράσουν την άποψή τους. Ίσως αυτό δεν θα είναι αρκετό για να υπερασπιστεί τα σύνορά της. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πολεμήσουμε για τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους. 3. Δεν περιορίζονται στη συνήθη ρόλο

Μπορείτε να εμφανίσετε όλες τις πτυχές της προσωπικότητάς του, και δεν θέτει σε κίνδυνο την αγάπη σας. Η ευελιξία αυτή δείχνει μια υγιή σχέση. Δεν έχετε συνδεθεί στο πλαίσιο μιας ενιαίας ρόλο ή να συνεργαστείτε ετικέτα, γνωρίζοντας πόσο επικίνδυνη ψευδαίσθηση ότι έχετε μάθει από μια άλλη καρδιά. Θα μπορείτε να αλλάξετε τις προτιμήσεις, τις απόψεις, τις συνήθειές τους, και να δώσει σε άλλους την ίδια την ελευθερία. Μπορείτε να αντί για μένα, συνεχώς ανακαλύπτουν ο ένας τον άλλο και πάλι.

Εάν αυτό δεν είναι η περίπτωση που περικλείει τον εαυτό τους σε ένα ρόλο, θα χάσετε την πρόσβαση στον πλούτο της προσωπικότητάς μας και παρεμποδίζει την ανάπτυξη των σχέσεων. Παρακαλούμε αξιολογήστε πόσο κόπο σας δίνει ζωή «κάτω από την ετικέτα». Σκεφτείτε τις ετικέτες που μπορείτε να επικολλήσετε στο σύντροφό σας. Αυτά τα παιχνίδια συνήθως παίζονται μαζί.

Συμβουλές:, εάν είστε δυσκολία στην αναπνοή, ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι άνετα και δυσάρεστη αυτή κατάσταση, σκεφτείτε τι μπόνους που έλαβε από την κατάσταση του συντρόφου σας, πόσο καιρό και γιατί έχει κολλήσει την ετικέτα. Γιατί δεν τονίζουν με χιούμορ ότι «υπερβαίνει» στη συμπεριφορά σας; Προσπαθήστε να μιλήσετε με ένα συνεργάτη: τι συναισθήματα που συμβαίνουν όταν το κάνετε αυτό; Προσπαθήστε να το ακούσουν και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, καθώς δεν επιτρέπει σε σας για να αφήσετε το γνωστό ρόλο. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα νέο, άλλαξε, και να ενεργεί σύμφωνα με τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους.

4. ακούτε και υποστήριξη

Όταν η έκφραση γνώμης ή συναίσθημα, νιώθεις ότι ο σύντροφός σας είναι μαζί σας, ακούει εσάς και προσπαθεί να καταλάβει. τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας είναι σημαντικό για αυτόν. Μπορείτε να ζητήσετε την προσοχή και την υποστήριξη, και να τα λαμβάνουν. Δεν χρειάζεται να επαιτούν για αυτό, ο εταίρος ανταποκρίνεται στο αίτημά σας όπως είστε σε αυτό. Η στάση αυτή - που είναι αυτό που ονομάζεται «κατανόηση της καρδιάς.» Ακόμη και αν ο εταίρος δεν είναι πάντα καταλαβαίνουν ότι είστε αναστατωμένος, ήταν αναστατωμένος από το γεγονός ότι είστε αναστατωμένος, και είναι σημαντικό να μοιραστούμε μαζί του αυτή. Τα προσωπικά σας προβλήματα δεν είναι μόνο δική σας, γίνονται κοινά προβλήματα. Εάν αυτό δεν είναι η περίπτωση μπορεί να έχουν σε σχέση σας όλα πάνε καλά μόνο όταν ο καιρός είναι καλός στο σπίτι, και τελικά σε «ο σώζων εαυτόν σωθήτω» με το παραμικρό σύννεφο. Μερικά είναι ικανοποιημένος: δεν ξέρουν πώς να υποστηρίξουν, φοβούνται να κάνουν λάθη και να νιώσετε την οργή ενός από τους εταίρους, ή συγκλονισμένοι με τα συναισθήματα του εαυτού τους, και προσπαθούν να κολυμπήσουν μόνοι τους. Αλλά αν ένας εταίρος δεν παρέχει άλλες προσοχή και υποστήριξη, αυτό θα προκαλέσει αναπόφευκτα στενοχώρια. Ο άλλος εταίρος αισθάνεται ασήμαντο και περιττό.

Συμβουλές: για να ξεκινήσει καθορίζουν σαφώς τις ανάγκες τους, χωρίς να περιμένουν ότι ο εταίρος θα τους μαντέψει. Πιστεύουμε ότι η αγάπη διαβάσει τις σκέψεις μας, αλλά αυτό είναι ένας μύθος. Μην διστάσετε να πούμε ότι η αμοιβαία υποστήριξη και προσοχή για να αποτελέσουν τη βάση των σχέσεων. Μπορείτε επίσης να εξηγήσει τι είδους υποστήριξη που χρειάζεστε: easy listening, ενθάρρυνση, να βρουν μια λύση, ή κάτι άλλο. Αν αυτή τη στιγμή ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες σας, ψάξτε για την υποστήριξη αλλού (οικογένεια, φίλοι). Στη συνέχεια, να είστε βέβαιος να πάει πίσω στην ομιλία για τη σημασία των εν λόγω ενισχύσεων για εσάς.

5. Είστε ανεξάρτητοι

Έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνούν με τους φίλους και την οικογένεια, το σχέδιο ρουτίνα σας, τη δική σας για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Ο συνεργάτης σας δεν μπορείτε να πάρετε ένα γονέα ή «δεκανίκι». Γνωρίζετε ότι με την αυξανόμενη εξάρτηση ενίσχυσε το φόβο της απώλειας της σχέσης, και στη συνέχεια να παίρνει χρειάζονται προτεραιότητα σε σχέση με την επιθυμία. Ωστόσο, η ανεξαρτησία δεν είναι μια απόλυτη αξία: το κάθε ζευγάρι είναι ανεξάρτητη, να εκτιμήσουν περισσότερο την οικειότητα. Το ζευγάρι πρέπει να βρει μια ισορροπία που ταιριάζει σε όλους. Εάν αυτό δεν είναι η περίπτωση ίσως τη σχέση σας - ένα παροδικό φαινόμενο, ή δεν το γνωρίζουν. Ίσως επέλεξε για λόγους ευκολίας ή λόγω του φόβου της μοναξιάς. Μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας σχέσης στην οποία καταστέλλουν, θα καταστήσει ευκολότερη για να υποτάξει. Θα πρέπει να αξιολογήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της θέσης τους.

Συμβουλές: ένα καλό μέτρο όλοι οι κίνδυνοι στους οποίους θα εκθέσει μια εξάρτηση. Είτε το υλικό είναι εξάρτηση, οικονομική ή συναισθηματική. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι μπορώ να στερήσει αυτή τη σχέση», «Πώς έζησα, κάνουν τα δικά τους μέσα», «Γιατί δεν μπορώ να μιλήσω με τον συνεργάτη γι 'αυτό», θα είναι σε θέση, αν είναι απαραίτητο, μετακινήστε να αλλάξει η σχέση;.

6. Μπορείτε να αναπτύξετε

Η σχέση σας - είναι η δύναμη που ωθεί προς τα εμπρός. Σας επιτρέπουν να εξελίσσεται και να επανεφευρίσκει τον εαυτό. Υγιή συναισθηματικό δεσμό - η αλληλεξάρτηση, που είναι η θεραπεία από μόνη της, poskol-ku σας επιτρέπει να σπάσει τον κύκλο των επαναλήψεων οδυνηρή εμπειρία και να ανακτήσει από κάποιες προηγούμενες πληγές. Αισθάνεστε ότι σας εκτιμώ και να αποδεχθεί, χωρίς να προσπαθεί να αλλάξει.

Εάν αυτό δεν είναι η περίπτωση ίσως είστε κολλημένοι σε ένα αρνητικό κύκλο των σχέσεων ή πάσχουν από φόβο ότι θα χάσουν τη σημασία τους για κάποιον που αγαπάς. Σε κάθε περίπτωση, ο εξαναγκασμός, ο φόβος και η ταλαιπωρία ληστέψουν την ευχαρίστηση σας και την ευκαιρία να είναι χαλαρή και χαλαρή.

Συμβουλές:, μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε δεν είναι καλά στη σχέση, για παράδειγμα, συχνά αισθάνονται θυμό ή θλίψη, απώλεια αυτοελέγχου, στην άμυνα ή ενοχλημένος, θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας ερωτήσεις σχετικά με τα συναισθήματα που σας προκαλούν να είναι επιθετική ή ανήμπορος και η φύση της στερέωσής τους. Αυτή η έρευνα είναι συχνά πιο εύκολο να εκτελέσει, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι στην αγάπη δεν υπάρχει τίποτα αναπόφευκτο: αυτό συμβαίνει σε μας, εμείς οι ίδιοι αποδέχονται, συνειδητά ή ασυνείδητα. Πηγή: ψυχολογίες №16 2017