Η ελευθερία στην ριπή οφθαλμού

«Συμβαίνει ότι μια δύναμη σαν να σπρώχνεις μας από τη συνήθη διάρκεια ζωής, αναγκάζοντας μου, - λέει ο Francine Shapiro. - Όμως, οι αλλαγές είναι τόσο ξαφνικό και τραγικό, όπως συνέβη σε μένα ότι δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουν μαζί τους ".

Σε 36 χρόνια, Φρανσίν, μόλις ένα διδακτορικό στην αγγλική λογοτεχνία, έμαθα ότι οι ασθενείς με καρκίνο. Λειτουργία, ένα διαζύγιο με το σύζυγό της, μακροχρόνια θεραπεία - όλα αυτά τα γεγονότα έχουν αλλάξει για πάντα τη ζωή της. Η νόσος έχει υποχωρήσει, αλλά Francine φάνηκε κολλήσει μεταξύ ζωής και θανάτου: ήταν βασανίζεται από συνεχή φόβους και βασανιστική ενοχλητικές σκέψεις, εφιάλτες τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας όλοι έπεσαν από τα χέρια.

Μια μέρα, ενώ το περπάτημα στο πάρκο, παρατήρησε ότι κάποιες από τις ιδέες της παρενοχλούνται συνεχώς, εξαφανίστηκε. Και πάλι με έμφαση σε αυτά, Francine συνειδητοποίησε ... ότι δεν είναι τρομακτικό!

Ως αποτέλεσμα της άσκησης μειωμένα επίπεδα άγχους, οι άνθρωποι μπορούν πιο ρεαλιστικά αντιλαμβάνονται αυτό που ανησυχεί

«Σοκαρίστηκα: μόλις γυρίσω να ενοχλητικές αντανακλάσεις του, τα μάτια μου άρχισαν να κινούνται χωρίς τη θέλησή τους από τη μία πλευρά στην άλλη και διαγώνια πάνω και κάτω - θυμάται. - Όταν τους κινήθηκε σκόπιμα, ο πόνος από τις οδυνηρές αναμνήσεις εξαφανίζονται. Επιπλέον, αντικαταστάθηκε στο ύφος της αίσθησης και της σκέψης, «Είμαι ανίκανος», «για μένα ότι κάτι δεν πάει καλά», ήρθε το άλλο, «είναι όλα στο παρελθόν», «έχω μια επιλογή.»

Shapiro ζήτησε από τους φίλους, τους συναδέλφους και τα μέλη της ψυχολογικής εργαστήριο που παρακολούθησε, κάνει την ίδια άσκηση. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: το επίπεδο του άγχους μειώθηκε, οι άνθρωποι θα μπορούσαν πιο ρεαλιστικά αντιλαμβάνονται ότι η φροντίδα τους. Έτσι, κατά τύχη μια νέα τεχνική της ψυχοθεραπείας άνοιξε το 1987.

Το γεγονός αυτό ώθησε Francine Shapiro λάβουν ψυχολογική εκπαίδευση και να υπερασπιστεί μια διατριβή στην κλινική ψυχολογία. Για αρκετά χρόνια εργάστηκε στο Ινστιτούτο Έρευνας Εγκεφάλου στο Palo Alto (ΗΠΑ). Το 2002 τιμήθηκε με το βραβείο του Sigmund Freud - το σημαντικότερο βραβείο στον κόσμο της ψυχοθεραπείας. Λεπτομερής περιγραφή των μοναδικών ψυχοθεραπευτικές μεθόδους - EMDR τέχνης, ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του τραύματος, Shapiro δίνονται στο βιβλίο «Ψυχοθεραπεία τραύμα χρησιμοποιώντας τις κινήσεις των ματιών. Βασικές αρχές, τα πρωτόκολλα και τις διαδικασίες. "

Ποια είναι η EMDR

EMDR (απευαισθητοποίηση και τραυματισμοί μελέτη κίνηση των ματιών) - ψυχοθεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη θεραπεία της συναισθηματικό τραύμα. οφθαλμικές κινήσεις διεγείρουν τη φυσική διαδικασία επούλωσης της ανθρώπινης ψυχής. Από τις τραυματικές μπλοκ περίπτωση οι διαδικασίες της αυτο-ρύθμισης, τα συναισθήματα, εικόνες, τις σκέψεις του, που σχετίζονται με οδυνηρές εμπειρίες, σαν να «κολλήσει» σε αυτό. Και χάρη στην EMDR αρχίζουν να υποβληθούν σε επεξεργασία με ταχείς ρυθμούς.

EMDR ως ένας τρόπος για να συνεργαστεί με τραυματισμό

Francine Shapiro, η τεχνική που ονομάζεται «τεχνική της απευαισθητοποίησης και μελέτη κίνησης τραυματισμοί των ματιών» (EMDR). Η λέξη «απευαισθητοποίηση» μπορεί να μεταφραστεί ως «την ευαισθησία της απόσυρσης». Οι θεραπευτές σε όλο τον κόσμο σήμερα, εκτός από τις κλασικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στο έργο της με όσους έχουν βιώσει συναισθηματικά τραύματα, σεξουαλική βία, τη φρίκη του πολέμου, ήταν το θύμα της τρομοκρατικής επίθεσης, μια φυσική καταστροφή, είδε το θάνατο των άλλων.

«Τέτοιες καταστάσεις είναι πέρα ​​από την κοινή ανθρώπινη εμπειρία, - εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής Natalya Rasskazova. - Εάν ένα τέτοιο τραυματικό γεγονός που συνέβη σε μια εποχή που οι άνθρωποι ήταν ιδιαίτερα ευάλωτοι, το μυαλό του δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή την εμπειρία ".

Μετά από μήνες ή ακόμη και χρόνια μπορεί να συνεχίσει ιδεοληψίες και επώδυνες αναμνήσεις. Οι εικόνες τους είναι τόσο έντονο που οι άνθρωποι αισθάνονται κάθε φορά που το ρεαλισμό του τι συμβαίνει: όχι μόνο θυμάται, αλλά ξανά και ξανά αντιμετωπίζουν το ίδιο το φόβο, τον πόνο, φόβο και απόγνωση. τεχνική EMDR μέσα σε λίγες συνεδρίες μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Και αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση των διαφόρων φοβιών, την εξάρτηση, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, ανορεξία, ακόμα και στο αρχικό στάδιο της νόσου. Μικρή αντενδείξεις: σοβαρές ψυχικές παθήσεις, μερικές καρδιακές παθήσεις και τα μάτια.

Όπως χρησιμοποιείται EMDR στο

Κατεύθυνσης κίνηση των ματιών - η βάση αυτής της τεχνικής. «Για τους περισσότερους από εμάς είναι δύσκολο να ελεγχθούν αυθαίρετα τους μύες που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των ματιών - εξηγεί Francine Shapiro. - Είναι πιο εύκολο να συνεχίσουν την κίνηση, με επίκεντρο το όραμα για το θεραπευτή χέρι ". Συνήθως κρατά τα δάχτυλά του, ένα μολύβι ή ένα χάρακα κάθετα σε απόσταση 30-35 εκατοστά από το πρόσωπό του ασθενούς. Ένα εστιάζοντας σε επώδυνες αναμνήσεις, ή αίσθηση, και χωρίς να διακόπτει την ιστορία, την ίδια στιγμή βλέποντας τα μάτια του χεριού του θεραπευτή.

Artem 22 ετών, πριν από δέκα χρόνια, ήταν το περπάτημα στο πάρκο μαζί με τη μητέρα και τον αδελφό της, όταν δέχθηκαν επίθεση από χούλιγκαν. «Όλα αυτά τα χρόνια ήμουν βασανίζεται από φρικτές αναμνήσεις - λέει ο Artem - και ονειρευόταν τον ίδιο εφιάλτη: Προσπαθώ να ξεφύγουμε από κάτι τρομερό, αλλά δεν μπορώ να κυκλοφορούν και να αισθάνονται σαν να πέφτει σε κάποια βαθιά, στενό λάκκο ... έγινα ένα μέρος για να επικοινωνούν με τους νέους ανθρώπους, μου φάνηκε ότι όλοι με κοιτούσαν με πεποίθηση, σαν να λένε: «σας κόπανος, είστε σε θέση να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους»

Με την τεχνική EMDR μνήμες συνοδεύονται πλέον από την ισχυρή αρνητικά συναισθήματα

Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίασης, ο θεραπευτής ζήτησε Artem θυμηθείτε το χειρότερο επεισόδιο της εν λόγω τραγική ημέρα - όταν ένας από τους επιτιθέμενους έβγαλε ένα μαχαίρι. «Έχω επικεντρώθηκε σε αυτό το στάδιο, μετά από το βλέμμα του stick, το οποίο ο θεραπευτής πέρασε μπροστά από τα μάτια μου από αριστερά προς τα δεξιά. Θα φαινόταν περίπου όπως ήταν πριν, αρχίζουν να πνίξει, αλλά εγώ πάντα είδε το χέρι του θεραπευτή, και φάνηκε να έχουν κρατήσει. Λίγα λεπτά αργότερα, ο θεραπευτής ρώτησε πάλι για αυτό που βλέπω και αυτό που αισθάνομαι. Κάποτε περιέγραψε την ίδια σκηνή, αλλά θεώρησε ότι τα παλιά συναισθήματα έχουν εξαφανιστεί. Δεν ήταν τόσο οδυνηρό για μένα "

«Δεν υπάρχει μαγική εδώ δεν υπάρχει, - λέει η Ναταλία Rasskazova. - Artem συνέχισε ψυχοθεραπεία, αλλά οι πρώτες συναντήσεις στις οποίες ο θεραπευτής λειτουργεί με τη βοήθεια της τεχνικής EMDR, επιτρέπεται να αφαιρέσετε την οξύτητα των συναισθημάτων: μερικές συνεδρίες έχει αλλάξει την αντίληψη για το τι του συνέβη. αίσθηση του «είμαι δειλός και ένα τράνταγμα» αντικαταστάθηκε από την εμπιστοσύνη: «Επιβιώνοντας δεν είναι ντροπή.» Χάρη στην τεχνική EMDR τραγικό συμβάν του έχει γίνει ένα από τα πολλά γεγονότα της ανθρώπινης ζωής, οι αναμνήσεις δεν είναι πλέον συνοδεύεται από ισχυρή αρνητικά συναισθήματα.

Εάν εργάζεστε με τα μάτια είναι δύσκολο

Σε ορισμένες παθήσεις του ματιού (για παράδειγμα, σοβαρή μυωπία) ή σε μια κατάσταση όπου η παρακολούθηση του θεραπευτή χέρι που συνδέονται με τραυματικές μνήμες (για παράδειγμα, για το πώς οι γονείς του παιδιού χτύπησε το παιδί στο πρόσωπο), ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ως κίνητρο χτυπώντας το χέρι ή τον ήχο του . Πατώντας στο βραχίονα εκτελούνται ως εξής: ο ασθενής κάθεται με τα χέρια στα γόνατα, παλάμες επάνω. Ψυχοθεραπεύτρια (ένα ή δύο δάχτυλα) που εναλλάσσονται ρυθμικά πατώντας πάνω τους. Όταν κάνει κλικ ήχο διέγερση δάχτυλα τότε, τότε το αυτί ενός άλλου πελάτη σε περίπου το ίδιο ποσοστό όπως και στη σειρά των κινήσεων των ματιών.

Η αρχή της δράσης της EMDR

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση στο ερώτημα γιατί αυτή η τεχνική είναι τόσο αποτελεσματική. Οι ψυχολόγοι και νευροεπιστήμονες μελετούν και να δοκιμάσει διάφορες υποθέσεις.

Το πρώτο από αυτά - ένα μοντέλο ταχεία επεξεργασία των πληροφοριών. Francine Shapiro δείχνει ότι ψυχισμό, όπως το σώμα έχει μια έμφυτη ικανότητα να αυτο-ρύθμιση.

«Ο εγκέφαλος μετατρέπει τη θέλησή όλες τις πληροφορίες σχετικά με το τι συμβαίνει σε μας, που διαταράσσει και τα προβλήματά μας, - λέει η Ναταλία Rasskazova. - Είναι κωδικοποιεί τα δεδομένα, να εξουδετερώσει τους και αποστέλλονται στην αποθήκευση. Επιτρέπει το μυαλό να προσαρμοστεί σε μια ποικιλία καταστάσεων. Όμως, η σωματική και ψυχολογική τραύμα, τονίζουν εμποδίσει τις φυσικές διεργασίες της αυτορρύθμισης. Τα συναισθήματα, εικόνες, σκέψεις, αισθήσεις που σχετίζονται με οδυνηρές μνήμες, σαν να κολλήσει στη μνήμη του τον τρόπο που ήταν κατά τη στιγμή του τραυματικού γεγονότος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι όχι μόνο δεν μπορεί να τα ξεχάσουμε, αλλά είναι δύσκολο να θυμόμαστε και τα θετικά συναισθήματα σας. "

κινήσεις των ματιών ενεργοποιούν τις φυσικές θεραπευτικές δυνάμεις του οργανισμού: ενεργοποιούν τις διαδικασίες που ξεκλειδώνει το νευρωνικό δίκτυο του εγκεφάλου, η οποία «αποθηκεύεται» τραυματική εμπειρία, και αρχίζει την ταχεία επεξεργασία.

Οφθαλμικές κινήσεις από πλευρά σε πλευρά αιτίας-αλληλουχία ημισφαιρικά ενεργοποίηση και την ταυτόχρονη επεξεργασία των πληροφοριών

Francine Shapiro δεν αποκλείει ότι η τεχνική EMDR ενεργοποιεί επίσης τις διαδικασίες του εγκεφάλου που συμβαίνουν σε αυτό, και κατά τη φάση της «ταχείας κίνησης των ματιών», η οποία συνοδεύεται από μια ενεργό κίνηση των ματιών. Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις ληφθείσες πληροφορίες κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και αποθηκεύει στη μνήμη.

Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι η τεχνική EMDR συγχρονίζει τους ρυθμούς των εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

«Έχουν τα διαφορετικά συναισθήματα επεξεργασία - συνεχίζει Ναταλία Rasskazova. - Το αριστερό ημισφαίριο έχει να κάνει με το τι προκαλεί θετικά συναισθήματα, δεξιά - μεταμορφώνει αρνητικά συναισθήματα. Αν βάλουμε σε ένα αντικείμενο στα δεξιά μας, θα προκαλέσει μια θετική συναισθηματική αντίδραση από τον καθορισμό βλέμμα για να τα αριστερά αντικείμενα. Μια κίνηση των ματιών από πλευρά σε πλευρά-αλληλουχία προκαλεί την ενεργοποίηση των ημισφαιρίων και του σύγχρονου επεξεργασία πληροφοριών. "

Η διαμάχη EMDR

Ήδη από την ίδρυσή της, η τεχνική EMDR έχει αποτελέσει το αντικείμενο της ενεργού επιστημονικού διαλόγου.

«Πολλοί επαγγελματίες είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι το μυαλό μας μπορεί να είναι» επαναφορά «- εξηγεί ο αντιπρόεδρος της γαλλικής ένωσης ψυχοθεραπευτές ασκούν EMDR, Ζακ Ροκ. Μέχρι τώρα, ψυχαναλυτές και ψυχοθεραπευτές προχώρησε από το γεγονός ότι η θεραπεία μπορεί μόνο λόγια ότι ένα άτομο είπε, και από την άλλη ακούσει.

Από τα ψυχολογικά προβλήματα που συζητήθηκαν μόνο όσον αφορά την έννοια: για όσους επέζησαν από το τραύμα, ήταν μια συνάντηση με το θάνατο. Αλλά τώρα συνειδητοποιούμε ότι το πιο σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η βιολογική θεραπεία εργασιών του εγκεφάλου: το μυαλό είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με νευρολογικές «φορέας» της. Μπορείτε να κάνετε επανεκκίνηση της επεξεργασίας των πληροφοριών, και μερικές φορές εξωτικά τρόπους που είναι αντίθετες με τις γενικά αποδεκτές ιδέες για το τι να την επούλωση απαιτεί χρόνο. Ίσως θα έπρεπε απλώς δύσκολο να αποδεχθεί το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας, όπως κάθε υπολογιστή, υπόκειται σε επαναπρογραμματισμό;

Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή την τεχνική στη δουλειά σας;

Όπως σε κάθε ψυχοθεραπεία, την κατάσταση των πελατών μεταξύ των συνεδριών μπορεί να διαφέρουν. Μπορεί να «επιπλέουν» τις μνήμες των άλλων δυσάρεστα γεγονότα, για παράδειγμα, από την πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση της τεχνικής EMDR πρέπει μόνο οι γιατροί, θεραπευτές ή κλινικοί ψυχολόγοι, οι οποίοι μπορούν, εάν είναι απαραίτητο, για την παροχή βοήθειας έκτακτης ανάγκης, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής.

«Αλλά ακόμη και ένα καλά εκπαιδευμένο επαγγελματία δεν μπορεί να εγγυηθεί την επιτυχία χρησιμοποιώντας την τεχνική EMDR με κάθε πρόσωπο - προειδοποιεί Francine Shapiro. - Δεν είναι πανάκεια και είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Αλλά, φυσικά, EMDR βοηθά μόνο λίγες συναντήσεις για να αφαιρέσετε την οξύτητα των συναισθημάτων. "