Top 10 τρόποι για την ανακούφιση του στρες

Το γεγονός ότι το υπόλοιπο χρήσιμο κοινοτοπία. Το ερώτημα είναι - πώς και πόσο; Μετά από όλα, όταν το υπόλοιπο πάρα πολύ, προκαλεί δυσφορία όταν δεν είναι αρκετό - το άγχος και εξάντληση. Στις καλύτερες μεθόδους χαλάρωσης είναι τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης παγκόσμιας έρευνας του «The Test Rest».

Φωτογραφίες από Getty Images

Πώς λειτουργεί η ραγδαία ανάπτυξη της τεχνολογίας σε κάθε άτομο, κάθε οικογένεια και την ανθρώπινη κοινότητα στο σύνολό της, δήλωσε το 1970 ο Αμερικανός κοινωνιολόγος και μελλοντολόγος Alvin Toffler στο διάσημο βιβλίο του «Future Shock» ^{^{2. Σημασία των «Future Shock» (. Eng μέλλον σοκ, το σοκ του μέλλοντος), ο συγγραφέας εξηγεί εν συντομία: «πάρα πολλές αλλαγές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.»}}

Ωστόσο, πριν από αυτό, το 1899,, ένας Αμερικανός γιατρός, φιλόσοφος και παιδαγωγός William James, τον οποίο πολλοί θεωρούν τον πατέρα της σύγχρονης ψυχολογίας, τόνισε προφητικά τη σημασία της αναψυχής στη συνοπτική δοκίμιό του «Το Ευαγγέλιο της χαλάρωσης.» Σήμερα, όμως, να περνούν το χρόνο ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, ίσως πιο σημαντικό από ό, τι υπήρξε ποτέ. Οι ρυθμοί της ζωής επιταχύνεται στα μάτια, με κάθε διαδοχική καινοτομία στον τομέα των ψηφιακών τεχνολογιών.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα μια τέτοια ραγδαία αλλαγή σχετικά με την ψυχική και σωματική μας ευεξία; Τι μπορούμε να κάνουμε για να επιβραδύνει την πορεία των γεγονότων στην καθημερινή τους ζωή; Μια πρόσφατη παγκόσμια έρευνα της 18 χιλιάδες άνθρωποι από 134 χώρες σε όλο τον κόσμο, που ονομάζεται «Το τεστ Rest» ( «ερευνητικό κέντρο»), επιτρέπεται να γενικευθεί η τεράστια ποσότητα πληροφοριών σχετικά με υποκειμενική μας αντίληψη χαλάρωσης και ξεκούρασης.

αναψυχή, χαλάρωση, την ευεξία: ποια είναι η σχέση μεταξύ τους;

Η έρευνα «Η δοκιμή Rest» σχεδιάστηκε από μια εταιρεία του Λονδίνου βαβούρα, μια διεθνής ομάδα κοινωνικών επιστημόνων, εμπειρογνώμονες στον τομέα της ψυχικής υγείας και του πολιτισμού. Το έργο αυτό οδήγησε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Durham (UK), και υποστηρίζεται από το ραδιόφωνο του BBC. Οι ερευνητές έθεσε ως στόχο να καθορίσει τι τους συγχρόνους μας βρει μια διέξοδο, όπως το υπόλοιπο κέρδος και την ειρήνη σε αυτόν τον τρελό ρυθμό της ζωής. Επιπλέον, οι επιστήμονες θέλησαν να κατατάξουν αυτές τις μεθόδους χαλάρωσης, και την ίδια στιγμή να μάθετε πώς συγκρίνονται με το επίπεδο της υποκειμενικής ευημερίας των ερωτηθέντων (το αίσθημα της ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή).

Η μελέτη προσδιόρισε τις ακόλουθες top 10 πιο κατευναστική δραστηριότητες:

Read
Για την εκτέλεση χρόνο στη φύση
είναι μόνος με τον εαυτό της
να ακούτε μουσική
Να μην κάνουμε τίποτα ιδιαίτερο
Το περπάτημα
Πάρτε ένα μπάνιο ή ντους
Dream
τηλεόραση
Διαλογιστείτε ή προσλαμβάνεται πρακτική ευαισθητοποίησης

Θέλετε να προσθέσετε σε αυτήν τη λίστα κάτι δικό τους;

Είναι ενδιαφέρον, το πιο ευημερούσα (ανάλογα με τη βαθμολογία τους) οι συμμετέχοντες στη μελέτη παραδέχτηκε στο ερωτηματολόγιο που αφιερώνουν μια ήρεμη, χαλαρωτική ασκεί έξι παρα πέντε ώρες την ημέρα. Αλλά υπάρχει και μια προειδοποίηση: είναι υπερβολικά χαλαρό τρόπο ζωής μπούμερανγκ. Εκείνοι που ανέφεραν ότι στηρίζεται περισσότερο από πέντε ή έξι ώρες, δεν ήταν τόσο ικανοποιημένοι με την καθημερινή τους ύπαρξη ².

Καταπραϋντική τάξεις και ξεκούραση - δεν είναι συνώνυμη

Το βασικό συμπέρασμα της, η οποία μπορεί να γίνει σχετικά με τα αποτελέσματα της έρευνας: για να υπάρξει χρόνος για τις δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να πάρετε το άγχος και να ανακάμψει από την βουή της ατελείωτες υποθέσεις, αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Ο επικεφαλής της μελέτης Felicity Kallard αναλύει: «Το έργο μας έχει δείξει ότι η ικανότητα ενός ατόμου να χαλαρώσετε και το επίπεδο της ευημερίας συνδέονται μεταξύ τους. Είμαστε στην ευχάριστη θέση ότι τα ευρήματα αυτά σε αντίθεση με τη γενικά αποδεκτή άποψη ότι το υπόλοιπο - σημαίνει να είσαι τεμπέλης και δεν κάνουν τίποτα. Είναι αστείο ότι το πιο δημοφιλές από ηρεμώντας τις δραστηριότητες που συνδέονται με την ύπαρξη και μόνο, και μόνο. Προφανώς, υπό την έννοια της «χαλαρώσουν» δεν θα πρέπει να γίνει κατανοητό κυριολεκτικά ώρες ανάπαυσης, καθώς ο χρόνος χωρίς δουλειά, και την ευκαιρία για να αποφευχθεί η παρουσία των άλλων. " Πολλές εμπειρικές μελέτη έχει από καιρό δείξει ότι η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας βασικός παράγοντας για την ευημερία μας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πάντα να ισορροπήσει ανάμεσα στην ικανότητα να είναι κοινωνικά δραστήριοι και τη ζήτηση και την ικανότητα να αποσυνδεθεί εντελώς από τον έξω κόσμο. Ελπίζουμε ότι αυτή η λίστα θα σας υπενθυμίσω τους απλούς τρόπους για να λάβει υπόλοιπο - κάθε μέρα! - σε έναν ταραγμένο κόσμο.

1 Ε Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 Η πλήρης ανάλυση της έρευνας δημοσιεύονται στο βιβλίο «Το Restless Επιτομή: Διεπιστημονικές Έρευνες ξεκούρασης και Αντιθέτων της» ( «Restless Συλλογή: διεπιστημονικές μελέτες ξεκούρασης και η πίσω πλευρά», Palgrave Macmillan, 2016).

Σχετικά άρθρα